כל מי שמבקש לשפר את הכושר הגופני או את הביצועים שלו יתייחס בדרך כלל לטכניקה ולאימונים, אך כדי להיות חזקים ומהירים יותר יש לקחת בחשבון גם את זמן ההתאוששות לאחר הפעילות הגופנית, שמאפשר לגוף שלנו להחלים מהאימונים האינטנסיביים ולהתחזק לקראת האימון הבא.
חלק ממועדוני הספורט המובילים בעולם מעסיקים מומחי שינה ונעזרים בטכנולוגיות מתקדמות בכדי לעזור לשחקנים שלהם לישון טוב, מתוך הבנה כי שינה טובה מובילה לביצועים טובים. יש לנו קשרים במנצ'סטר יונייטד, אז החלטנו לנצל אותם ולספר לכם על הטיפים שמקבלים שחקני הקבוצה.
במצב האופטימלי כולנו צריכים לשאוף לשמונה שעות שינה מדי יום, במיוחד מי שעוסק בספורט ובפעילות גופנית באופן קבוע. שינה טובה חשובה לנו מבחינה פיזית ונפשית כאחד ובלעדיה לא נוכל לתפקד באופן מיטבי בפעילויות יומיומיות ובמיוחד בפעילות ספורטיבית, שדורשת מאתנו ערנות גבוהה לסביבה, כוח פיזי וסיבולת.
בתקופות של לחץ ועומס איכות השינה שלנו היא בין הראשונות להיפגע, וזאת למרות ששינה טובה דווקא תעזור לנו בהתמודדות עם המטלות ועם העבודה. עייפות פוגעת ביצירתיות וביכולת שלנו לזכור מידע חדש ולעבד מידע במהירות ולכן משפיעה באופן ישיר על התפקוד שלנו בעבודה, בלימודים ובפעילויות חברתיות. שינה איכותית תשפר את מצב הרוח שלנו, תעזור לנו לעבוד ביעילות ותשפר את איכות החיים שלנו.
לפני כ-70 שנה היה ממוצע שעות השינה שלנו 8 שעות, כיום רובנו מסתפקים בממוצע של 6.8 שעות, פחות ממשך השינה המומלץ בלילה, שנע בין 7-9 שעות. שנת הלילה שלנו מורכבת ממספר מעגלי שינה שסדרם קבוע, כל אחד מהם נמשך כשעה וחצי והם מסייעים לנו לעבור בהדרגתיות ממצב של ערנות עד למצב של שינה עמוקה.
